Digestion difficile

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Pourquoi j'ai du mal à digérer ? 

Il est fréquent de ressentir des troubles digestifs ou des maux de ventre après avoir mangé certains aliments. Ces désagréments sont souvent dus à une mauvaise digestion, qui peut être causée par divers facteurs.

Le système digestif est un ensemble complexe d'organes qui assure la digestion des aliments que nous ingérons. Ce processus commence dans la bouche, où les aliments sont mâchés et mélangés à la salive, qui contient des enzymes facilitant la digestion. Ensuite, les aliments passent dans l'estomac, où ils sont digérés par les sucs gastriques. Enfin, les nutriments sont absorbés dans l'intestin grêle, avant d'être éliminés par le gros intestin sous forme de selles.

Cependant, plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi vous avez du mal à digérer.

Les troubles digestifs comme la constipation, la diarrhée, les ballonnements, les flatulences, les crampes abdominales, les brûlures d'estomac, les reflux gastro-œsophagiens, les nausées ou les vomissements peuvent être causés par une digestion difficile.

Certains aliments riches en fibres, en gras, en sucres, en lactose, en gluten ou en légumineuses peuvent être plus difficiles à digérer. De plus, les aliments fermentés, les boissons gazeuses, les produits laitiers, les aliments riches en féculents, les légumes secs, les crudités ou les épices peuvent irriter votre tube digestif et causer des désagréments.

Comment faire pour améliorer sa digestion ? 

Pour améliorer sa digestion, quelques bonnes pratiques et astuces peuvent être mises en place.

Tout d'abord, il est important de prendre soin de son système digestif, qui regroupe l'ensemble des organes impliqués dans la digestion des aliments. Le tube digestif commence par la bouche, où la mastication permet de commencer le processus de digestion en prédigérant les aliments. Il continue par l'estomac, qui produit des sucs gastriques et des enzymes pour décomposer les aliments, puis par l'intestin grêle où a lieu l'absorption des nutriments, et enfin par le gros intestin où se termine le transit intestinal.

Pour favoriser une bonne digestion, il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres, en nutriments et en enzymes digestives. 

C'est là que les compléments alimentaires à base d'enzymes digestives entrent en jeu. En prenant des gélules ou des comprimés contenant des enzymes digestives comme la bromélaïne, la lipase, ou la lactase, on peut aider à stimuler la production d'enzymes naturelles dans le système digestif et faciliter la digestion des aliments. Ces enzymes agissent en décomposant les protéines, les lipides et les glucides présents dans les aliments, permettant une meilleure assimilation des nutriments.

Il est également conseillé de manger lentement, de bien mastiquer les aliments et de boire suffisamment d'eau pour faciliter le transit intestinal.

Certaines plantes peuvent être bénéfiques pour la digestion et peuvent être consommées sous forme de gélules, d'ampoules, d'infusions ou d'huiles essentielles.

Quelle est la meilleure plante pour la digestion difficile ? 

Pour faciliter la digestion et soulager les troubles digestifs, de nombreuses plantes sont connues pour leurs propriétés digestives bénéfiques.

Parmi ces plantes, on retrouve : 

• La menthe poivrée est de loin l'une des plus efficaces. En effet, la menthe poivrée est réputée pour ses vertus digestives qui facilitent la digestion et soulagent les ballonnements, les flatulences et les crampes intestinales.
• Le fenouil est aussi une plante digestive très appréciée.  Grâce à ses propriétés carminatives, le fenouil favorise le transit intestinal et stimule la production de sucs digestifs pour une meilleure digestion.
• Le gingembre stimule la sécrétion des enzymes digestives, soutiens la digestion des aliments et soulage les nausées, les reflux gastriques et les brûlures d'estomac. 
• La mélisse facilite la digestion, soulage les douleurs abdominales et les crampes intestinales, et favorise le transit intestinal. Grâce à ses vertus relaxantes, la mélisse est également efficace pour soulager les troubles digestifs liés au stress et à l'anxiété.
• Le romarin, l'angélique et le chardon-marie sont des plantes digestives qui stimulent la sécrétion de bile par la vésicule biliaire, facilite ainsi la digestion des graisses.  De plus, le romarin est riche en antioxydants qui protègent les intestins des toxines et privilégient une bonne digestion tandis Les composés actifs présents dans l'angélique, tels que les enzymes, les vitamines et les minéraux, contribuent à faciliter la digestion en aidant l'estomac à décomposer les aliments et à absorber les nutriments essentiels.

En cas de digestion difficile persistante, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour évaluer si vous avez des troubles digestifs comme le syndrome de l'intestin irritable, l'intolérance au lactose, l'intolérance au gluten, la dyspepsie, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la gastrite, la diverticulite, la cholécystite, la pancréatite, ou d'autres problèmes digestifs. 

Si vous avez besoin de conseil, n'hésitez pas à nous contacter. Nos préparatrices se feront un plaisir de vous conseiller le produit adapté à vos besoins.