Immunité

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Qu'est-ce que c'est que l'immunité ?

L'immunité est un mécanisme complexe et essentiel du corps humain qui permet de se défendre contre les agents pathogènes, tels que les virus, les bactéries et les parasites, qui peuvent causer des infections et des maladies.

Le système immunitaire est composé de différentes cellules immunitaires, notamment les lymphocytes, les macrophages, les cellules dendritiques, les lymphocytes T et B, ainsi que de molécules telles que les anticorps, les cytokines et les immunoglobulines.

L'immunité peut être divisée en deux types principaux.

L'immunité innée et l'immunité adaptative : 

• L'immunité innée est la première ligne de défense du corps et agit de manière non spécifique contre les agents infectieux. Elle comprend des cellules comme les neutrophiles, les macrophages et les cellules dendritiques qui reconnaissent les agents pathogènes grâce à leurs récepteurs spécifiques.

• l'immunité adaptative, quant à elle, est plus spécifique et agit de manière ciblée contre les pathogènes. Elle implique les lymphocytes T et B qui reconnaissent des antigènes spécifiques présents sur les agents infectieux. Les lymphocytes T cytotoxiques détruisent les cellules infectées, tandis que les lymphocytes B produisent des anticorps pour neutraliser les agents pathogènes.

L'activation des lymphocytes se fait grâce à des molécules comme l'interleukine et l'interféron, produites par différentes cellules du système immunitaire.

Une fois activés, ces lymphocytes se multiplient et se différencient en cellules effectrices capables de combattre les agents infectieux.

La mémoire immunitaire est également un aspect important de l'immunité, car elle permet au corps de se souvenir des agents pathogènes rencontrés précédemment et de réagir de manière plus rapide et efficace en cas de nouvelle infection.

Comment booster ses défenses immunitaires ? 

Pour maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire, il est important de fournir à l'organisme les nutriments essentiels dont il a besoin, tels que  :

• Les antioxydants et les vitamines C, D, A, E
• les minéraux et les oligo-éléments : Les vitamines, le zinc, le sélénium, le magnésium et les oméga-3

Les compléments alimentaires sont une aide précieuse pour combler les éventuelles carences et renforcer le système immunitaire.

En effet, certaines plantes et huiles essentielles comme :

• le thym, l'eucalyptus et le pamplemousse sont réputés pour leurs propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires, et peuvent être utilisées en synergie pour renforcer les défenses immunitaires et se défendre contre les infections virales et bactériennes.

• L'echinacée aide à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. De plus, elle stimule la production de lymphocytes, de globules blancs et d'anticorps, renforçant ainsi les défenses immunitaires.

• Le chaga et le maitake sont deux champignons aux propriétés exceptionnelles pour renforcer le système immunitaire. En effet, ces deux super-aliments sont riches en nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des polysaccharides qui stimulent les défenses naturelles de l'organisme.

De plus, il est recommandé de consommer une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits et légumes, en aliments fermentés comme les probiotiques, en germe de blé, en poissons gras, en agrumes, en ail...

L'activité physique régulière est également un facteur important pour stimuler le système immunitaire, car elle favorise la circulation sanguine, l'oxygénation des tissus et régule le taux de cortisol, hormone du stress qui peut affaiblir les défenses immunitaires.

Enfin, une bonne hygiène de vie, incluant une bonne gestion du stress, un sommeil de qualité et une exposition modérée au soleil, est essentielle pour maintenir un système immunitaire fort. Il est aussi important de limiter la consommation d'alcool, de tabac et de substances toxiques, qui peuvent affaiblir les défenses immunitaires.

Si vous avez besoin de conseils, n'hésitez pas à nous contacter. Nos préparatrices se feront un plaisir de vous conseiller les produits adaptés à vos besoins.